Waarom vrouwen boven de 60 in de winter vallen, en wat ik mijn patiënten nu aanraad
Een fysiotherapeut over gladheid, je voeten, en de ene fout die ik elke winter terugzie.
Door Hanneke Dijkstra-Verwoerd, fysiotherapeut · leestijd 4 minuten
Elke winter zie ik ze weer in mijn praktijk. Vrouwen van 60, 70, soms 80. Actief, zelfstandig, en dan één gladde ochtend bij de brievenbus.
Een gebroken pols. Een heup. En daarna vaak iets wat erger is dan de breuk zelf: de angst. Ik heb patiënten die na één val nooit meer alleen naar buiten zijn gegaan.
Wat mij opvalt: bijna niemand kijkt naar de schoenen. Mensen kopen spikes, antislipzooltjes, dure wandelschoenen. En ze vallen alsnog.
Dit zijn de zes dingen die ik mijn patiënten nu vertel.
1. Het begint bij de zool, niet bij je benen
Een gladde, harde zool heeft op berijpte tegels bijna niets om in te grijpen. Een zool met diepe groeven in een zacht rubber kan dat wel: het profiel duwt water en sneeuwprut weg, zodat er rubber op de grond komt in plaats van een laagje ijswater.
De laars die ik nu het vaakst noem, is de Snug Boot. Dun, soepel rubber met een diep antislipprofiel.
Bekijk de zool2. Een dikke, stijve zool maakt je onzeker
Veel winterschoenen hebben een dikke, harde zool. Warm, maar je voelt niet meer waar je staat. Een stoeprand, een bevroren plas: je merkt het te laat.
Een dunne, soepele zool laat je de grond weer voelen. Je past je stap eerder aan en loopt rustiger.
Zo voelt een soepele zool3. Je voet moet stil blijven staan in de schoen
Schuift je voet heen en weer, dan corrigeer je bij elke stap. Een laars die tot over de enkel sluit en zacht om je voet zit, houdt je voet op zijn plek.
4. Geef je tenen ruimte
Smalle schoenen drukken je tenen samen. Met een brede neus kunnen je tenen plat liggen en meehelpen met je balans, ook met een dikke sok.
5. Warm en droog, zodat je weer naar buiten wilt
De beste schoen helpt niet als hij in de kast blijft staan. Een gevoerde, waterdichte laars die je makkelijk aantrekt, draag je ook echt. Ook even naar de bakker, of met de hond.
De Snug Boot
Enkelhoge winterboot met dunne antislipzool, brede neus en zachte bontvoering. Waterdicht. In 5 kleuren.
Bekijk de Snug Boot6. Durf het weer
De meeste vrouwen die ik spreek, zijn niet bang voor de kou. Ze zijn bang om te vallen. Met de juiste schoenen kunnen ze weer zelf naar de winkel, de kleinkinderen, de markt. Dat is waar het om gaat.
“Mijn moeder belde me vroeger elke ochtend als het gevroren had. Nu loopt ze gewoon zelf naar de bakker.”
De Snug Boot
Enkelhoge winterboot met dunne antislipzool, brede neus en zachte bontvoering. Waterdicht. In 5 kleuren.
Bekijk de Snug BootDit is een advertentie van Lotte & Co. Dit artikel is geen medisch advies. Twijfel je over je balans of valrisico, overleg dan met je huisarts of fysiotherapeut.